Спутанность / Неразвитая идентичность

Основное послание схемы

Внутренний диалог наполнен страхом отделения и виной за самостоятельность:

• «Я не знаю, кто я без него/нее».
• «Иметь от нее/него секреты — это предательство».
• «Если я буду жить своей жизнью, я обижу близкого человека».
• «Я не могу принять решение, пока не посоветуюсь. Вдруг я ошибусь?».
• «Я чувствую пустоту внутри, когда остаюсь один».

Защитные стратегии (копинги)

Как правило, люди реагируют на эту схему тремя способами:

• Капитуляция («Сдаюсь» слиянию). Человек полностью растворяется в партнере или родителях. Он перенимает их вкусы, хобби, взгляды на жизнь. Он рассказывает им абсолютно всё, не имея права на приватность. В речи постоянно звучит «Мы»: «Мы решили», «Мы пошли», даже когда речь идет о действиях одного человека.
  
  
• Избегание («Убегаю» от поглощения). Чувствуя угрозу потерять себя, человек избегает близких отношений вообще. Ему кажется, что любая любовь — это тюрьма, где его «поглотят». Поэтому он держит всех на огромной дистанции, чтобы сохранить крошечный островок своей свободы.
  
  
• Гиперкомпенсация («Сражаюсь» за свободу). Подростковый бунт, затянувшийся на годы. Человек делает всё наперекор близким, даже если это вредит ему самому. Он агрессивно отстаивает границы, конфликтует, отвергает помощь, пытаясь доказать: «Я — не ты!». Но парадокс в том, что его поведение всё равно диктуется от обратного, а не собственными желаниями.

Причины возникновения схемы

Схема формируется в семьях, где границы были размыты:

• Инструзивные родители: Родители, которые жили жизнью ребенка, читали его дневники, не закрывали двери в комнату и требовали рассказывать всё до мельчайших деталей.
  
  
• Эмоциональный шантаж: Посыл «Ты не сможешь без меня» или «Ты смысл моей жизни». Любая попытка ребенка проявить самостоятельность вызывала у родителя обиду, болезнь или тревогу.
  
  
• Отсутствие поддержки индивидуальности: Ребенка хвалили только тогда, когда он был похож на родителя или делал то, что нравится родителю. Уникальные черты ребенка игнорировались или подавлялись.

Нарушенная потребность Потребность в автономии, самовыражении и чувстве собственной идентичности. Право быть отдельной личностью, непохожей на других.

Путь к исцелению

1. Самостоятельная работа (Осознанность) Путь начинается с маленьких шагов к себе. Человек учится задавать себе вопросы: «А чего хочу именно я? Какое мороженое мне нравится? Какой фильм я хочу посмотреть, если не буду спрашивать партнера?». Важно учиться выдерживать чувство вины, которое возникает при попытке сказать «нет» или сделать по-своему, напоминая себе: «Отделяться — это нормально».

2. Как помогает работа с психологом Исцеление от спутанности похоже на второе рождение (психологическое рождение личности), и терапевт выступает в роли «акушера»:

• Построение границ: Терапевт помогает выстроить здоровые границы с родителями или партнером, показывая, где заканчивается ответственность клиента и начинается чужая.
• Поиск «Я»: В безопасной среде клиент начинает исследовать свои (а не заимствованные) ценности, интересы и цели. Терапевт задает вопросы, которые никогда не задавали дома: «А что ты об этом думаешь?».
• Работа с виной: Терапевт помогает переработать токсичное чувство вины, которое возникает при сепарации, и поддерживает клиента в праве жить свою жизнь.

Заключение

Схема «Спутанность» — это результат того, что вас слишком сильно любили «удушающей» любовью или использовали как эмоциональную опору, когда вы были к этому не готовы.

Работа с этой схемой позволяет перерезать «невидимую пуповину», которая мешает дышать полной грудью. Вы перестанете быть чьей-то тенью, эхом или продолжением. Исцеление дает возможность стать Автором собственной жизни. Вы обнаружите, что можно любить близких, не растворяясь в них, и быть близкими, оставаясь разными. Это путь от пустоты к наполненности, от «Мы» к сильному и уверенному «Я».