Схемный опросник Янга (YSQ-R). Портретный фотограф и коуч в Омске, Аркадий Нигматулин

            Что такое ранняя дезадаптивная схема?

            Это устойчивый эмоциональный и когнитивный шаблон, сформировавшийся в детстве или подростковом возрасте. Схемы часто ощущаются как "истины о себе и мире", даже если они причиняют боль и мешают строить здоровые отношения или достигать успеха.

Инструкция:

Ниже перечислены утверждения, которые люди часто используют для описания себя. Пожалуйста, прочитайте каждое утверждение и оцените, насколько точно оно вам подходит. Если вы не уверены, доверьтесь первому эмоциональному отклику.

В этом опроснике нет правильных или неправильных ответов.

⌨️ Вы можете использовать клавиши 1 — 6 на клавиатуре для быстрого выбора ответа.

Вопрос 1 из 90

Загрузка вопроса...

Ваши результаты

⚠️ ВАЖНО: Данные результаты НЕ являются психиатрическим диагнозом. Высокие баллы указывают лишь на наличие устойчивых паттернов (схем), которые могут быть мишенями для работы с психологом.

Что такое схема и откуда она берется?

Ранняя дезадаптивная схема — это глубоко укоренившийся паттерн, состоящий из воспоминаний, эмоций и ощущений в теле. Это своего рода «фильтр», сформировавшийся в детстве, через который мы (часто искаженно) воспринимаем себя и других.

Схемы возникают, когда базовые эмоциональные потребности ребенка не были удовлетворены должным образом. Джеффри Янг выделяет 5 ключевых потребностей:

Безопасная привязанность (потребность в безопасности, стабильности, принятии и заботе).
Автономия и компетентность (чувство собственной идентичности и способность действовать самостоятельно).
Реалистичные границы (понимание правил и самоконтроль).
Свобода выражать потребности (возможность говорить о своих чувствах без страха).
Спонтанность и игра (возможность радоваться и быть спонтанным).

Наличие высоких баллов по схемам означает, что ваша психика в прошлом адаптировалась к определенным условиям, но сейчас эти способы адаптации могут ограничивать вашу жизнь.