Психологическое консультирование

Работа может начаться с  бесплатной установочной сессии (около 20-30 минут), на которой мы знакомимся, погружаемся в контекст вашего запроса. Если понимаем, что формат вам подходит, то договариваемся о дате начала работы и периодичности встреч. 

• Сессии проходят онлайн (видео-созвон в Whats Up, Telegram, Skype или Контур толк).
• Сессии лучше проводить в уединенном месте, чтобы никто и ничто вас не отвлекало
• Длительность 60 минут
  
  План работы строится индивидуально под каждого человека, но можно выделить некоторые этапы:

1. Первичная консультация: определение запроса и ожиданий клиента, оценка готовности к работе, обсуждение проблем и трудностей.
2. Диагностика: сбор информации о клиенте с помощью тестирования, опросников, наблюдения, беседы.
3. Разработка индивидуального плана терапии: определение количества сессий, частоты встреч, методов и техник работы, критериев оценки прогресса.
4. Реализация плана терапии: помощь в изменении негативных мыслей, чувств и поведения, развитие навыков решения проблем, обучение саморегуляции.
5. Оценка прогресса: отслеживание изменений в состоянии клиента и корректировка плана при необходимости.
6. Завершение терапии: подготовка к самостоятельной жизни без поддержки психолога, закрепление достигнутых результатов.
7. Посттерапевтическая поддержка: предоставление возможности обратиться за помощью после завершения терапии.

Хотелось бы сказать, что 100% да. Однако, это зависит от множества факторов, в том числе и от того, насколько вы как клиент готовы прилагать усилия. Это как с фитнесом — инструктор не сможет накачать пресс за клиента. Так же и здесь, я буду всегда рядом и с максимальной отдачей выполнять свою часть работы, но для успеха, важно, чтобы и вы выполняли свою часть работы.

Так же не стоит забывать, что есть различные жизненные ситуации и сценарии, которые могут влиять на достижение поставленных целей. 
В любом случае, сложности — это важный пункт для исследования на сессиях. Поэтому так важен и эффективен формат из нескольких сессий, благодаря которому можно отслеживать прогресс, возникающие трудности и корректировать план. 

Это может быть хорошим запросом и темой для исследования — понять, а чего я хочу на самом деле и что мне мешает начать это чувствовать? 

Обычно, вживую контакт более близкий. Но это не значит, что онлайн — хуже и не эффективен. Онлайн зачастую удобней в плане организации — меньше времени на дорогу, можно проводить в любом подходящем месте, главное — стабильный и быстрый интернет. 

Да, сессию можно отменить или перенести за 24 часа до назначенного времени, в противном случае сессия считается проведенной. В свою очередь, если я отменяю или переношу сессию менее чем за 24 часа, то обязуюсь провести ее без оплаты. 

Длительность терапии зависит от вашего запроса, глубины проблемы и вовлеченности в процесс. Вот примерно как это может выглядеть:

Краткосрочная работа (5–12 сессий):

• Подходит для конкретных целей: снижение тревоги, борьба с прокрастинацией, решение конфликтов в отношениях.
•  Фокус на навыках и инструментах (КПТ, коучинг)

Среднесрочная терапия (3–6 месяцев):

• Для более сложных запросов: преодоление выгорания, работа с самооценкой, экзистенциальные кризисы.
• Включает анализ паттернов мышления и развитие психологической гибкости.

Долгосрочная поддержка (6+ месяцев):

• Рекомендуется при хронических состояниях (депрессия, ПТСР) или для глубоких личностных изменений.

В любом случае, терапия не бесконечна — моя цель помочь вам стать самостоятельным в управлении своими эмоциями и решениями.

В начале работы рекомендую встречаться один раз в неделю. Это позволяет отслеживать прогресс и вносить необходимые корректировки в план терапии.