Шкала воспринимаемого стресса (PSS-10)
Стресс — это сигнал, который нельзя игнорировать.
Хронический стресс истощает наш организм и может приводить к тревоге, проблемам со сном и настроением. Забота о своем стрессе — это основа психического здоровья. Этот опросник поможет нам увидеть твой текущий уровень "внутреннего напряжения", чтобы мы могли начать с ним эффективно работать.
Опросник PSS-10:
Эта методика (Perceived Stress Scale) измеряет, насколько сильно вы ощущали стресс в течение последнего месяца, фокусируясь на том, как вы *воспринимаете* свою способность справляться с ситуациями.
Инструкция:
Пожалуйста, ответьте на каждый вопрос, указав, как часто определенные вещи происходили с вами **за последний месяц**.
Варианты ответа (можно использовать клавиши 1-5):
- Никогда
- Почти никогда
- Иногда
- Довольно часто
- Очень часто