Поиск одобрения

Это чрезмерная зависимость самооценки от реакций окружающих. Человек чувствует себя значимым и ценным, только когда получает похвалу, внимание или одобрение. Его фокус внимания постоянно смещен вовне: «Как я выгляжу?», «Что они обо мне подумают?», «Понравился ли я им?». Ради того, чтобы вписаться в компанию или получить признание, человек готов предать свои истинные взгляды, вкусы и потребности. Он теряет связь со своим подлинным «Я», превращаясь в того, кого (как ему кажется) хотят видеть другие.

Основное послание схемы

Внутренний диалог полон тревоги за свой имидж:

«Я должен всем нравиться. Если я кому-то не нравлюсь — я ничтожество».
«Что обо мне скажут люди?»
«Надо согласиться с ними, иначе они подумают, что я странный».
«Если меня не похвалили, значит, я сделал плохо».
«Мое мнение неважно, главное — быть принятым».

Защитные стратегии (копинги)

Погоня за одобрением принимает разные формы:

Капитуляция («Сдаюсь» ожиданиям). Поведение «Хамелеона». Человек мгновенно считывает ожидания собеседника и подстраивается под них. С либералами он либерал, с консерваторами — консерватор. Он льстит, угадывает желания, чрезмерно старается быть «хорошим» и удобным. Он не может принять даже простое решение (купить платье или машину), не спросив совета у десяти знакомых.
Избегание («Убегаю» от оценки). Страх не получить одобрения настолько силен, что человек «прячется». Он не высказывает своего мнения, не выступает публично, старается быть «серой мышью», чтобы не дай бог не вызвать чьего-то неодобрения или критики.
Гиперкомпенсация («Сражаюсь» за внимание). Поведение «Павлина». Человек активно требует внимания через статус, достижения или внешность. Он может хвастаться, носить только брендовые вещи, громко говорить, провоцировать. Цель та же — получить реакцию, но здесь он пытается заставить людей восхищаться собой.

Причины возникновения схемы

Схема часто растет из «фасадного» воспитания:

Родители, озабоченные статусом: «А что люди скажут?», «Не позорь семью!». Внешний вид и приличия ценились выше, чем чувства ребенка.
Условная любовь: Ребенка хвалили и замечали только за достижения (пятерки, медали, хорошее поведение). В остальное время он был «невидимкой» или объектом критики.
Сравнение: Постоянное сравнение с другими детьми не в пользу ребенка, формирующее привычку оглядываться на других.

Нарушенная потребность — Потребность в безусловном принятии (любви к тебе такому, какой ты есть, а не к твоим достижениям) и в свободном самовыражении.

Путь к исцелению

1. Самостоятельная работа (Осознанность) Главная задача — сместить локус контроля извне вовнутрь. Нужно учиться спрашивать себя: «А мне самому это нравится?», «Я делаю это, потому что хочу, или чтобы впечатлить других?». Важная практика — «Толерантность к неодобрению». Разрешить кому-то не любить вас. Заметить, что если кассир посмотрел косо или знакомый не лайкнул фото, мир не рухнул, и вы не стали хуже.

2. Как помогает работа с психологом Терапия помогает найти потерянное «Я» под слоями масок.

Поиск Истинности: Терапевт помогает клиенту отделить его собственные ценности и желания от навязанных. «Кто ты, когда на тебя никто не смотрит?».
Работа с уязвимостью: За желанием одобрения часто стоит страх отвержения или чувство дефективности. Психолог работает с этими глубинными страхами, помогая вырастить самоценность, не зависящую от аплодисментов.
Аутентичность: В безопасном пространстве кабинета клиент пробует быть собой — несогласным, неудобным, настоящим — и получает опыт принятия этой подлинности.

Заключение

Схема «Поиск одобрения» превращает жизнь в бесконечный кастинг, где вы пытаетесь сыграть роль, которая понравится жюри. Но проблема в том, что жюри постоянно меняется, а вы истощаетесь.

Исцеление — это уход со сцены в зрительный зал своей собственной жизни. Вы перестаете быть актером, жаждущим аплодисментов, и становитесь Режиссером. Вы обретаете свободу быть собой, даже если это кому-то не нравится. Вы начинаете ценить свое мнение выше чужого. И парадокс в том, что именно когда вы перестаете так отчаянно гнаться за одобрением и становитесь настоящим, люди начинают тянуться к вам и уважать вас гораздо больше.