Зависимость / Беспомощность

Это глубокое убеждение в своей неспособности справляться с повседневными делами без посторонней помощи. Человек чувствует себя маленьким ребенком в огромном и сложном мире взрослых. Простые задачи — оплатить счета, выбрать страховку, спланировать поездку, починить кран или принять решение — вызывают панику и ступор. Кажется, что вы не выживете, если рядом не будет кого-то более сильного, умного и компетентного, кто возьмет вас за руку и всё решит.

Основные убеждения

Внутренний диалог человека с этой схемой пронизан сомнениями и неверием в свои силы. Он может выражаться в таких убеждениях, как:

«Я не могу справиться с повседневными обязанностями сам/а»
«Мне нужен кто-то, кто будет руководить каждым моим шагом и принимать решения за меня»

Глубинное послание схемы, которое человек бессознательно несет внутри себя, идеально отражается в простой, но болезненной фразе: «Я один/одна не справлюсь, мне нужен кто-нибудь умнее и сильнее меня». Это чувство безнадежности и зависимости становится центром его внутреннего мира.

Защитные стратегии (копинги)

Страх перед ответственностью заставляет человека искать «костыли»:

Капитуляция («Сдаюсь» беспомощности). Поведение «Вечного ребенка». Человек перекладывает всю ответственность на родителей или партнера. Он просит их звонить врачам, решать конфликты, управлять финансами. В отношениях он занимает роль «младшего», позволяя другому полностью руководить своей жизнью взамен на чувство безопасности.
Избегание («Убегаю» от взросления). Человек избегает любых новых вызовов, где нужно проявить самостоятельность. Он может годами не получать водительские права, не съезжать от родителей, отказываться от повышения на работе, потому что там больше ответственности. Он остается в зоне комфорта, даже если она стала тесной.
Гиперкомпенсация («Сражаюсь» через контрзависимость). Редкий, но яркий вариант. Человек, боящийся зависимости, демонстративно отвергает любую помощь. Он гребет изо всех сил, тонет, но не просит совета, чтобы никто не заподозрил его в слабости. Это «псевдо-независимость», которая обычно заканчивается выгоранием, так как внутри страх никуда не делся.

Причины возникновения

Корни схемы лежат в воспитании, которое не дало сформироваться навыкам самостоятельности:

Гиперопека: Родители-вертолеты, которые делали всё за ребенка. «Не трогай, ты разобьешь», «Давай я сама завяжу шнурки, так быстрее». Ребенок не получил опыта преодоления трудностей.
Запугивание: Родители транслировали идею, что мир — это опасное место, полное мошенников и угроз, и ребенку одному там не справиться.
Критика самостоятельности: Любые попытки ребенка что-то сделать самому критиковались («Опять ты всё испортил!»), отбивая желание пробовать снова.

Нарушенная потребность Потребность в автономии, компетентности и уверенности в собственных суждениях. Ощущение: «Я могу позаботиться о себе сам».

Пути к исцелению

1. Самостоятельная работа (Осознанность) Главная задача — начать «качать мышцу» уверенности. Нужно признать: страх говорит вам, что вы не справитесь, но факты говорят об обратном. Вы — взрослый человек с работающим мозгом. Исцеление идет через маленькие шаги: сделать самому то, что раньше делегировали (записаться к врачу, приготовить новое блюдо, разобраться в квитанции) и похвалить себя за это.

2. Как помогает работа с психологом Терапевт помогает пройти путь взросления, который был прерван в детстве.

Не спасать, а поддерживать: Хороший терапевт не будет давать прямых советов («Разводись», «Увольняйся»), как это делали родители. Он будет спрашивать: «А как ты думаешь? Что ты хочешь сделать?», возвращая ответственность клиенту.
Снижение тревоги: Психолог помогает проработать катастрофические сценарии. «Что самое страшное случится, если ты ошибешься?». Обычно выясняется, что катастрофы не будет.
Поиск ресурсов: Терапия помогает обнаружить скрытые таланты и силы, о которых клиент даже не подозревал, привыкнув считать себя слабым.

Заключение

Схема «Зависимость» — это иллюзия, что вы — пассажир в машине жизни, а руль должен быть у кого-то другого. Это удобно, но страшно, ведь вы не знаете, куда вас везут.

Исцеление — это пересаживание в водительское кресло. Сначала руки могут дрожать, а дорога казаться пугающей. Но с каждым километром уверенность растет. Вы обнаружите, что способны решать проблемы, совершать ошибки и исправлять их. Вы поймете, что быть взрослым — это не значит «знать ответы на все вопросы», это значит «уметь искать ответы». И это чувство собственной силы и свободы стоит того, чтобы рискнуть.