Покинутость

Это глубокое, часто иррациональное ощущение, что близкие люди ненадежны и эмоциональная связь с ними может оборваться в любой момент. Мир человеческих отношений воспринимается как зыбкий песок: сегодня связь есть, а завтра человек может исчезнуть, умереть, заболеть или найти кого-то лучше. Даже когда в отношениях всё объективно хорошо, внутри сохраняется фоновая тревога и ожидание неминуемой потери.

Для объяснения этого ощущения можно использовать метафору «песчаного замка». Отношения, построенные на этой схеме, могут казаться красивыми и привлекательными, но человек постоянно чувствует, что они стоят на хрупкой основе и готовы разрушиться от малейшего «шторма» — будь то незначительный конфликт, внезапная командировка или даже отсутствие ответа на сообщение. Это состояние постоянной тревоги, которое отравляет радость от близости.

Основное послание схемы

Глубинное послание этой схемы — это бессознательный, отчаянный крик: «Не оставляй меня!». Человек с этой схемой постоянно ищет подтверждения, что его не бросят, и воспринимает любое проявление дистанции как угрозу.

Основные убеждения, которые формируются под влиянием этой схемы:

«Близкие люди рано или поздно покинут меня или умрут».
«Я не могу доверять стабильности отношений».
«Я в итоге всегда останусь один, и никто не сможет обеспечить мне необходимую поддержку»

Защитные стратегии (копинги)

Пытаясь справиться с невыносимой тревогой потери, человек обычно прибегает к одной из трех стратегий:

Капитуляция («Сдаюсь» схеме). Бессознательный выбор партнеров, которые подтверждают страхи: эмоционально недоступных, несвободных (женатых/замужних), живущих далеко или склонных к внезапным исчезновениям. Схема как бы говорит: «Видишь, я была права, на людей нельзя положиться».
Избегание («Убегаю» от боли). Чтобы не проживать боль потенциальной потери, человек избегает глубокой привязанности вовсе. Он может часто менять партнеров, оставаться в тотальном одиночестве или держать дистанцию, первым разрывая отношения, как только они становятся серьезными («Я уйду первым, чтобы не бросили меня»).
Гиперкомпенсация («Сражаюсь» за контроль). Попытка удержать партнера любой ценой. Это проявляется в жгучей ревности, постоянных звонках, проверках и требовании доказательств любви. Человек может «душить» партнера вниманием, устраивать скандалы при малейшем отдалении или угрожать, лишь бы не остаться одному.

Причины возникновения схемы

Фундамент этой схемы обычно закладывается в раннем детстве:

Потеря или разлука: Реальная смерть родителя, развод или длительная разлука (госпитализация, командировки) в раннем возрасте.
Эмоциональная нестабильность: Когда родитель был непредсказуем — то чрезмерно ласков, то холоден, то агрессивен. Ребенок никогда не знал, чего ждать.
«Отвержение»: Ситуация, когда ребенком «менялись» (отдавали бабушкам, няням, в интернат) без объяснения причин и сроков возвращения.

Нарушенная потребность Базовая потребность в безопасности, стабильности и надежной привязанности. Ощущение, что есть «безопасная база», которая никуда не исчезнет, что бы ни случилось.

Путь к исцелению

1. Самостоятельная работа (Осознанность) Первый шаг — научиться замечать моменты, когда включается «детская паника» (например, партнер задержался на работе). Важно отделять старую травму от реальной ситуации здесь и сейчас. Человек учится быть «Заботливым Родителем» самому себе: успокаивать свою тревожную часть, не требуя немедленного спасения извне.

2. Как помогает работа с психологом Поскольку эта травма была получена в отношениях, эффективнее всего она исцеляется тоже в отношениях — терапевтических.

Ограниченное родительство: Терапевт становится фигурой стабильности. Он не исчезает, не отвергает и выдерживает сложные чувства клиента.
Исправление опыта: В терапии клиент получает опыт здоровой зависимости. Он учится тому, что можно доверять, и это не приведет к катастрофе.
Безопасный полигон: Кабинет психолога — это место, где можно попробовать вести себя по-новому (не контролировать, не убегать) и увидеть, что связь от этого не рушится.

Заключение

Схема «Покинутость» — это не приговор. Это старая рана из прошлого, которая продолжает болеть в настоящем. Осознание работы этой схемы — первый и самый важный шаг на пути к изменениям.

Работа над собой (самостоятельно и с психологом) позволяет перестать жить в постоянном страхе и перестать ощущать себя «песчаным замком», который рассыпается от каждого порыва ветра. Вместо этого можно научиться быть «маяком» — устойчивой, сильной личностью, которая стоит на твердой основе. Личностью, способной строить здоровые, взрослые отношения, наполненные доверием и спокойствием, а не тревогой и контролем.