Недоверие / Ожидание жестокого обращения

Основное послание схемы

Главное, глубинное послание, которое усваивается в детстве и остается внутренним убеждением на протяжении всей жизни, можно сформулировать так: «Мир — это жестокое и опасное место, и я не могу доверять людям, потому что они обязательно сделают мне больно».

Это убеждение не просто мысль — оно становится личной «правдой» человека, определяющей его отношение к себе, к другим и к миру в целом. Эта «правда» настолько сильна, что человек бессознательно ищет и находит подтверждения ей в каждой ситуации, а все, что противоречит этому убеждению, игнорируется или ставится под сомнение.

Ключевые убеждения

• «Меня обязательно предадут, обманут или используют»:
  Это центральное убеждение, которое заставляет человека быть постоянно начеку и не подпускать никого близко, чтобы не быть снова раненым.
• «Люди по своей природе эгоистичны и будут использовать любую мою слабость»:
  Человек верит, что за внешним благополучием и доброжелательностью всегда скрываются корыстные мотивы. Это убеждение мешает видеть подлинные проявления заботы и альтруизма.
• «Добрые намерения других — это всего лишь маска, за которой скрывается тайный умысел»:
  Любой акт доброты или поддержки воспринимается с подозрением, как попытка манипуляции или способ получить выгоду.
• «Я всегда остаюсь ни с чем / проигрываю в отношениях»:
  Такое убеждение приводит к тому, что человек чувствует себя постоянно обделенным и несправедливо обиженным по сравнению с другими.
• «Отношения — это потенциальная угроза»:
  Вместо того, чтобы быть источником поддержки и безопасности, отношения воспринимаются как источник боли и опасности, что приводит к страху перед близостью.

Защитные стратегии (копинги)

Человек строит вокруг себя крепостные стены:

• Капитуляция («Сдаюсь» роли жертвы). Человек бессознательно выбирает партнеров или друзей, которые действительно плохо с ним обращаются (абьюзеров, тиранов, манипуляторов). Схема как бы говорит: «Я же говорила, все люди — сволочи», и человек подтверждает этот сценарий, оставаясь в разрушительных отношениях и позволяя себя использовать.
  
  
• Избегание («Убегаю» в бункер). Тотальная скрытность. Человек никого не подпускает близко, не делится личной информацией, не пускает гостей в дом. Он может годами работать в коллективе, но никто ничего не будет знать о его жизни. Он разрывает отношения при малейшем намеке на недопонимание, чтобы «опередить удар».
  
  
• Гиперкомпенсация («Сражаюсь» как хищник). Принцип «Бей первым». Человек ведет себя агрессивно и подозрительно. Он может устраивать людям жестокие проверки, «расставлять ловушки», чтобы проверить их верность. Он может мстить за малейшие обиды с несоразмерной жестокостью («Око за око»). Часто такие люди сами становятся манипуляторами, считая, что это единственный способ выжить.

Причины возникновения схемы

Схема формируется в результате травматического опыта в ранних отношениях с родителями, опекунами или другими значимыми взрослыми. Ключевые факторы, способствующие формированию этой схемы, могут включать:

• Физическое, эмоциональное или сексуальное насилие: Прямое жестокое обращение со стороны родителей или других взрослых.
• Пренебрежение: Систематическое игнорирование потребностей и чувств ребенка, что заставляет его чувствовать себя невидимым и неважным.
• Эксплуататорское отношение: Использование ребенка в целях, не соответствующих его возрасту или благу.
• Непредсказуемость и непоследовательность: Нестабильное поведение родителей, когда периоды заботы сменяются периодами агрессии или отчуждения.
• Примеры со стороны: Наблюдение за жестокостью по отношению к другим членам семьи или сверстникам также может укрепить убеждение о небезопасности мира.

Нарушенная потребность Потребность в безопасности, защите и возможности доверять другим. Ощущение, что мир — это безопасное место, а люди могут быть добрыми бескорыстно.

Путь к исцелению

1. Самостоятельная работа (Осознанность) Самое сложное — признать, что ваша «система безопасности» устарела. Да, когда-то она спасла вам жизнь, но сейчас она мешает жить. Задача — научиться тестировать реальность. Когда возникает мысль «Он хочет меня обмануть», нужно искать факты «за» и «против». Нужно учиться доверять постепенно, маленькими шагами, наблюдая за действиями человека, а не вешая на него ярлык «Враг» сразу.

2. Как помогает работа с психологом Работа с этой схемой требует времени, так как клиент будет проверять и подозревать даже терапевта.

• Восстановление границ: Терапевт помогает клиенту понять, как выглядят здоровые границы: как защищать себя, не нападая на других и не прячась в бункер.

• Различение людей: Психолог учит клиента видеть разницу между «надежными» и «ненадежными» людьми. Схема мажет всех одной черной краской, терапия учит видеть оттенки.

• Безопасная привязанность: Терапевтические отношения становятся тренажером, где клиент впервые получает опыт того, что можно быть уязвимым, и это не используют против него.

Заключение

Схема «Недоверие» — это тяжелая броня, которую вы надели, чтобы выжить на войне. Но война давно закончилась, а вы все еще ходите в латах под палящим солнцем мирной жизни. Вам жарко, тяжело и вы не чувствуете прикосновений близких.

Исцеление — это не слепая наивность. Это умение снимать броню там, где безопасно, и надевать её только тогда, когда есть реальная угроза. Это способность разглядеть в людях не только потенциальных врагов, но и союзников. Вы научитесь строить отношения, основанные на честности и уважении, а не на страхе и манипуляциях.