Эмоциональная депривация

Это глубинное ощущение, что твои эмоциональные потребности никогда не будут удовлетворены другими людьми. Человек чувствует, что между ним и миром словно толстое стекло: его видят, но не чувствуют. Это хроническое переживание того, что тебя никто по-настоящему не слышит, не понимает и не может о тебе позаботиться. Часто это переживается не как острая боль, а как фоновая пустота, одиночество (даже в браке) и тоска.

Основные убеждения схемы

Схема лишает надежды на понимание:
«Никому нет дела до того, что я чувствую».
«Я всегда слушаю других, но никто не слушает меня».
«Я один в этом мире».
«Зачем говорить о своих проблемах? Меня все равно не поймут».
«В отношениях я всегда отдаю больше, чем получаю».

Защитные стратегии (копинги)

Человек адаптируется к дефициту любви, закрепляя его:

Капитуляция («Сдаюсь» холоду). Человек выбирает партнеров, неспособных на близость: холодных, эгоцентричных, трудоголиков или нарциссов. Схема говорит: «Любовь нужно заслужить, и ее всегда мало». В отношениях такой человек молчит о своих потребностях, ожидая, что партнер «сам догадается» (чего, конечно, не происходит), и молча копит обиду.

Избегание («Убегаю» в одиночество). Логика такая: «Если я ни от кого ничего не жду, мне не будет больно». Человек сознательно выбирает одиночество, убеждая себя, что ему никто не нужен. Он может быть очень успешным в работе, но его личная жизнь пуста.

Гиперкомпенсация («Сражаюсь» через требовательность или автономность). Два варианта:
1. «Я сам!»: Демонстративная независимость. «Мне никто не нужен, я сильный». Человек никогда не просит о помощи, даже когда болен.
2. Детская требовательность: Человек устраивает скандалы из-за мелочей, требуя внимания. Он не говорит прямо «обними меня», а обвиняет: «Ты опять пришел поздно!».

Причины возникновения

Здесь редко бывает явное насилие. Обычно это «холодная» атмосфера:

Функциональные родители: Ребенок был одет, обут и накормлен, но с ним не говорили по душам. Родители заботились о теле, но игнорировали личность.
Родители «в себе»: Мама была в депрессии, папа постоянно на работе. Ребенок чувствовал себя невидимкой, который только мешает.
Отсутствие тактильности: В семье не было принято обниматься, целовать ребенка, говорить «я тебя люблю».

Три формы депривации

Сложность Эмоциональной депривации в том, что это схема отсутствия. Это не то, что сделали с ребенком (как насилие), а то, чего не сделали (не обняли, не спросили «как ты?», не утешили). Выделяют три основные формы проявления эмоциональной депривации, которые могут присутствовать как по отдельности, так и в сочетании:

Лишение заботы: Это ощущение нехватки внимания, привязанности, тепла или дружеских отношений. Человек может чувствовать, что его никто не поддержит, не обнимет и не будет находиться с ним в эмоциональном контакте.
Лишение эмпатии: Эта форма проявляется в ощущении, что нет никого, кто действительно слушает и пытается понять. Отсутствует возможность взаимного обмена чувствами и переживаниями. Человек чувствует себя непонятым и проигнорированным, даже когда ему пытаются оказать внимание.
Лишение защиты: Данный тип депривации связан с отсутствием чувства, что кто-то может защитить, дать наставление или руководство. Парадоксально, но люди, лишенные защиты в детстве, во взрослом возрасте могут активно стремиться поддерживать и защищать других, компенсируя собственную фрустрированную потребность.

Пути исцеления

1. Самостоятельная работа (Осознанность) Самый важный шаг — признать, что ваши потребности важны. Вы не «капризный» и не «слишком чувствительный». Желание быть понятым — это биологическая норма. Нужно учиться говорить о своих желаниях прямо, без обвинений: не «Ты меня игнорируешь», а «Мне сейчас очень нужно, чтобы ты меня обнял и выслушал 5 минут».

2. Как помогает работа с психологом Терапия Эмоциональной депривации — это процесс «отогревания».

Получение опыта: Терапевт становится первым человеком, который видит и слышит клиента по-настоящему. Клиент учится тому, что его чувства интересны другому человеку.
Изменение «химии»: Схема заставляет нас влюбляться в холодных людей (потому что это привычно). Терапия помогает заметить «теплых» и надежных людей, которые раньше казались скучными, и начать строить отношения с ними.
Обучение заботе: Часто человек с этой схемой умеет заботиться о других, но не о себе. Психолог помогает направить эту заботу внутрь.

Заключение

Эмоциональная депривация — это жизнь на голодном пайке рядом с полным холодильником. Вам кажется, что любви для вас нет, но на самом деле вы просто разучились открывать дверь и брать её.

Исцеление возможно. Оно начинается с понимания: вы заслуживаете тепла просто по праву рождения. Постепенно пустота внутри начинает заполняться. Вы учитесь выбирать людей, способных давать, а не только брать. Вы снимаете плащ-невидимку и обнаруживаете, что мир готов вас увидеть, услышать и принять.